伸展治療

喺你再做伸展之前,問一問你自己 . . .

你而家既方法有效嗎 ?

我相信你都曾經遇過以下問題,亦嘗試過尋找答案 . . .

點解拉筋完都係「放鬆」唔到 . . .

 

我好似無進步過,究竟點解 . . .

 

點解伸展成日「無感覺」或者「唔到位」. . .

 

痛左好耐,好多方法都解決唔到 . . .

我都好柔軟,進一步可以做乜 . . .

 

ST 伸展治療可以幫你搵到答案!

5月份所有工作坊已滿,6月份尚餘少量名額!

雖然離開屋企只係兩個街口,但係背痛令我每行一步都會有劇痛,而係呢個街口逗留已經超過20分鐘 . . . 當我諗係唔係需要叫白車,同埋呢個傷患點樣影響到我工作同日常生活既時候,我就再忍唔住喊左出黎 . . . 呢個係 2014年,傷患復發最犀利既一次 . .

 

我之前同好多人一樣,身體都有一個需要解決既問題. . .  我係2009年練習瑜珈既時候,下背嚴重受傷,試過好多方法,咁多年都未能夠完全康復 . . . 身為瑜珈老師同健身教練既我,幫到好多人改善健康,但係就一直搵唔到一個方法幫助自己。當時我既情緒亦受到好大既困擾 . . .

 

直至我接觸到ST伸展治療,只係短短一個三日既工作坊,就令到我既下背得到好大既舒緩,呢個傷患亦好快完全離我而去!而呢個方法其實非常簡單易學,只係我以前未有緣份遇到我既恩師!

 

同時間,係老師引領下,我刻服左對自身體既懷疑,同埋對離開舒適圈既恐懼,我更做到兩個我認為自己需要至少一年先做到既動作!當日我自己身心既突破係我參加之前無預期既!

 

通過呢個工作坊,我對伸展有一個全新既認識同理解,當時就好似係一個開心大發現,我即時知到我有責任要將呢個方法帶比身邊既人,令佢地都可以係一個舒適同無拘束既身體裡面生活。之後我就遠赴澳洲,英國,新加坡等地方,追隨我老師,ST研創人 Kit Laughlin 超過 500小時,深入學習呢個方法,成為認可既導師。之後我更好榮幸地成為 Kit 係亞洲第一位既資深導師(Senior Teacher)。

 

而家我除左會係工作坊,體驗班,同 adidas Runners 既課堂教授伸展治療外,亦都會係唔同既媒體向大眾推介呢個秘訣!

6月份尚餘少量名額!

係 6 個小時伸展運動課程裡面,我會 . . .

  • ​話你知 3 個伸展時大部份人都會犯既錯誤,令你唔會再浪費時間!

  • 教你一套每日只須 10分鐘既拉伸動作操!

  • ​話你知 1 個放鬆既最大竅門!

  • ​教授多個最到位又最安全既動作!

  • ​幫你放鬆肌肉同筋膜!

  • 幫你增加關節活動範圍,令身體更靈活!

  • 幫你放鬆精神,改善睡眠質素!

  • ​令你對自己身體有前所以未有既瞭解!

睇下同學既成績同伸展之後既效果!

5月份所有工作坊已滿,6月份尚餘少量名額

學生分享

有效的拉筋原來是這樣的⋯⋯

"這兩年專注練習長跑,隨着訓練量増加,身體越來越繃緊,傷患開始出現。我在10月和12 月參加了兩次一天的工作坊,六小時的課後,全身肌肉和精神都放鬆了,發現有效的跑手拉筋原來是這樣的。

第一次接觸已很喜歡ST的呼吸方法,吸氣然後哈的一聲呼氣,身體向地面沈下,心情就完 全放鬆了。跟着老師的指示伸展各部位,比以往做過的動作到位得多,感受到從前沒有體驗過 的深層伸展。完成一天的工作坊,即時感到身體輕了,拉長了,肩膊打開了,精神也放鬆了。 完成過後,晚上比平日早睡,而且睡得很好。

兩次工作坊的感受很不同。老師常説心態很重要,要放開let go。10月第一次上課,不自覺 地把注意力放了在動作上。第二次上課,嘗試專注呼吸,慢慢放開去接受,感受身體,發現同 樣的動作,隨着心態的改變,感受截然不同。下課後比第一次放鬆得多累很多,腦子也放 空了。心態可以選擇,心態直接影響身體的感受,當我們不再去想拉伸時能落得多低,拉得幾 盡時,才能完全放鬆,真正感受身體的變化。

伸展是個開始讓我去調整心態,不再為自己設限,接受改變。每一次stretching partner 和 老師幫助調整動作時,要和他們溝通,同時也讓我學習跟自己溝通。伸展的感覺很微妙,當專注呼吸,身體放鬆,心靈滿足,同時也感到自身的力量。上了兩課,開始喜歡和享受拉伸,看 到自己的轉變讓我有繼續練習的動力。工作坊讓我領悟到願意放開才有突破,生活也是這樣。"

— Teresa Lau, 跑手

拉筋都要學?

"「拉筋都要學?不是嘛?這是我第一次在facebook見到Czon 老師介紹的想法。 我自小酷愛武術,小時候已武術班及武術書籍學得不少拉筋動作的方法,並自以為是地去拉伸。

直到數年前表演是跌傷腰脊,花費大量醫藥費,傷患卻是時好時壞。當時醫生告訴我:「如果你要完全康復,就完全不要再做任何武術動作」---這對於嗜武如命及以授武為生的我是mission impossible!

直到今年,帶著半信半疑的態度去參加Czon的伸展運動課程。原來真正拉筋是會出汗及明顯看出效果!例如整個人站直了,感覺長高了,腰脊的痛楚暫時消失了,並深深感到整個人全身肌肉平衡了,胸懷也開寬了,就如放了一個長假期,每天睡眠充飽電般!自此之後,每有機會,必參加Czon 的ST拉筋班 , 調整身體每個關節的拉伸角度,所得到的拉伸治療效果完全不同。

謝謝Czon, 你真的是我「拉筋學」的師父!你的教導,不只令我腰痛消除,更令我的詠春表現更出色。多謝Czon師父!"

— Robin Tsang, 詠春師父

全身感到前所未有的鬆弛及舒服

"在拉筋班工作坊上,Czon和她的助教教導及示範如何拉身體不同部位包括頸、背、腰、腿的筋。我與其他參與者都在這兩小時,邊學邊做伸展運動。

Czon的確非常專業,亦教導得很好。我身體一向不柔軟,從未想過自己坐在地上用左手拉著自己的左腿,在Czon的教導下,我的左腿可以慢慢放直壓在地上,當然拉的時候左腳感到「扯」的感覺,身體還出汗,但做完兩個小時各部位的拉筋,我全身感到前所未有的鬆弛及舒服。去了工作坊已數日了,身體的氣血運行,感覺真的好了好多。

我老婆平時經常笑我身體硬崩崩像機器人,但見我因筋胳太緊,體力恢復變慢,打網球次因而少了,都有點擔心我因為運動少了,影響身體健康。見我去完拉筋工作坊,知道我身體筋胳感覺鬆了,都很為我高興。

我是一個很懶在家做拉筋運動的人。Czon搞的工作坊,我覺得非常適合我。因為在參加工作坊的兩小時,我可以專心放下其他事情,在Czon這樣好導師教導下拉筋兩小時。在我未有太多空閒時間或動力日日做拉筋前,參加類似Czon搞的工作坊,真適合不過。"

— Danny Lau, 退休人仕

你希望能夠無論幾多歲都活動自如,應付日常生活嗎?

 

你希望能夠糾正站姿跑姿減少跑步或運動時受傷機會,甚至提升表現嗎?

 

你希望能夠令痛症舒緩甚至消失?

你希望能夠做到更高難度既瑜珈動作,或係更靚既一字馬?

你希望能夠係繁忙迫切既生活裡面,獲得內心既平靜放鬆既心情嗎?

伸展治療於全球已經幫助了數以萬計既人改善身心健康 . . .

你會選擇唔理會或者放棄自己既身體 . . .

定係會為自己既健康行前一步呢?

6月份尚餘少量名額!

1 0 0 % 滿 意 保 證

係工作坊開始後兩小時內,如果你對課程唔滿意,可選擇退出課程,不需要任何理由,我地會退回 100% 學費!

原價: $1800

網上報名只需: $1400

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「懶人表示 : 在家也能瘦」

(原價 $89)

 

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每班人數有限,報名要快喇!

6月份尚餘少量名額!

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