ST Performance 專題工作坊 - Pancake

 

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ST Performance 專題工作坊 - Pancake

Pancake 係好多運動 (包括體操,舞蹈,瑜伽,鋼管舞,武術,自身體重力量訓練等) 都會用到嘅一個動作,而做到 Pancake 需要有一定程度嘅 Active 同 Passive Flexibility。

完美嘅 Panckae 動作就係坐喺地上面,雙腳打開,然後將上身依次序 (恥骨,腹部,肋骨,胸部,手臂) 放喺地上,最後上半身係完全同地下成一水平。

 

動作係通過髖關節屈曲去做,而唔係脊柱向前屈曲。

在 2 個小時的工作坊內...

我會100%集中帶領同學以更有效,更容易,同更安全嘅一連串練習,同呢個目標拉近。

 

工作坊內容將會涵蓋做 Pancake 需要嘅伸展動作,包括:

  • Solo / Partner 伸展

  • 筋膜放鬆

  • Limbering

  • Partial Pose

  • 同埋最後嘅 Full Pose

 

用到嘅伸展技巧包括 Contract-Relax, Pulsing, Ballistics 等等。

每班名額有限!按下面連結可以睇到最新工作坊日期!

網上報名只需: $666

睇下同學既成績同伸展之後既效果!

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每班人數有限,報名要快啦!

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