提起「一字馬」：

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• 你想做到，但又覺得自己仲差好遠，無可能做到？

• 你平時已有拉筯習慣，想做到但唔知點練？

• 你已經練習緊，但想學下點可以進步，做得更好？

 

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「一字馬」係好多運動 (包括體操，舞蹈，瑜伽，鋼管舞，武術，自身體重力量訓練等) 都會用到嘅一個動作，而做到「一字馬」需要有一定程度嘅 Active 同 Passive Flexibility。

 

只要用安全有效嘅方法，配合不同工具幫助，循序漸進，任何程度嘅人都可以一步一步咁練出「一字馬」，即便係初學者都可以體驗練習「一字馬」嘅伸展樂趣。

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完美嘅「一字馬」動作係指雙腿向反方向前後分開，盆骨向正前方，臀部着地的動作。

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