【在家也能瘦 Home Workout】6分鐘 零器械 全身強化+有氧訓練


今次同大家分享既 6 個動作:訓練全身之餘,仲可以做埋有氧訓練!喺屋企無任何器械都可以做得到,大家一齊試下 :)


每個動作:20秒 - 1分鐘(最緊要做好動作,留意身體感覺。熟習後開始感覺可以增加難度,才慢慢加長每個動作訓練嘅時間)


動作:

1. 深蹲跳

2. 箭步蹲 + 相撲式深蹲

3. 反向支撐+提腿

4. 反向支撐+拍肩

5. 蜘蛛俠跳

6. 猩猩跳


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