你可以好似小朋友咁自如分腿坐喺地上嗎？
你可以分腿前彎，上半身平放喺地上嗎？

​

無論你係...

・以前細個做到，宜家做唔到；
・仲差好遠，坐都坐唔直；
・可以坐直同前彎，但想再學點摺得埋啲

 

呢個體驗班都適合你！

​

Pancake 係好多運動 (包括體操，舞蹈，瑜伽，鋼管舞，武術，自身體重力量訓練等) 都會用到嘅一個動作，而做到 Pancake 需要有一定程度嘅 Active 同 Passive Flexibility。

​

完美嘅 Panckae 動作就係坐喺地上面，雙腳打開，然後將上身依次序 (恥骨，腹部，肋骨，胸部，手臂) 放喺地上，最後上半身係完全同地下成一水平。

 

動作係通過髖關節屈曲去做，而唔係脊柱向前屈曲。