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【在家也能瘦 Home Workout】6分鐘零器械全身強化＋有氧訓練

今次同大家分享既 6 個動作：訓練全身之餘，仲可以做埋有氧訓練！喺屋企無任何器械都可以做得到，大家一齊試下 :) 每個動作：20秒 - 1分鐘（最緊要做好動作，留意身體感覺。熟習後開始感覺可以增加難度，才慢慢加長每個動作訓練嘅時間）動作： 1. 深蹲跳 2. 箭步蹲 +...

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【伸展治療】每天4分鐘腿部柔軟度＋力量同時訓練!

想對腳柔軟啲，靈活啲，仲要又強又有力？只要每日 4 分鐘時間就可以滿足晒你既願望，一齊黎跟住做啦！每個動作Keep住做 👉 30秒 - 1分鐘慢慢做好每個動作，好好感受身體 🐒🐒 大家記住：所有野都係習慣，可以練習練番黎，健康嘅身心我地每一個人都可以擁有！...

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【伸展治療】放鬆前臂手腕伸展！

【伸展治療】成日覺得前臂手腕梗，手踭扯住扯住？今次3組拉筯練習岩晒大家隨時做放鬆一下！ ---------------------------------------- 🌟 伸展治療拉筋 Stretch Therapy 👉...

【伸展治療】喺屋企做嘢成日坐? 4個伸展趕走頸緊膊痛！

【伸展治療】辦公室5分鐘伸展，4個動作改善肩頸背痛！成日對住部電腦或者用手機，好容易令到上身繃緊，呢個教學會有一啲幫你打開上身嘅拉筋動作，有助舒緩長期積聚落嚟嘅壓力! ---------------------------------------- 🌟 伸展治療...

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【伸展治療】辦公室5分鐘伸展，4個動作改善肩頸背痛！

【伸展治療】辦公室5分鐘伸展，4個動作改善肩頸背痛！工作中稍作休息並做一些伸展拉筋，保證會讓您精力充沛，頭腦清醒！同時，如果您有頸部和背部僵硬的情況，這也是幫助舒緩的理想選擇！ ---------------------------------------- 🌟 伸展治療...

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【伸展治療】4個利用走廊門框可以做嘅肩頸腰背伸展拉筋動作

【伸展治療】4個利用走廊門框可以做嘅肩頸腰背伸展拉筋動作 - 只需利用門框或走廊空間，您就可以伸展通常係您起身時最緊繃僵硬嘅身體部位。這些伸展拉筋動作只需幾分鐘，就可以幫你有輕鬆嘅一日！ ----------------------------------------...

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【伸展治療】3分鐘肩頸伸展拉筋操預防頸梗膊痛

【伸展治療】好多上班族平時用電腦電話多，容易感到頸梗膊痛。大家可以試吓呢套Stretch Therapy伸展治療嘅拉筋操，幫助舒緩肩頸不適，自然可以訓得好啲，坐喺床上做都可以㗎 ---------------------------------------- 🌟...

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【伸展治療】6個用梳化做嘅伸展拉筋動作

【伸展治療】6個簡單的伸展拉筋動作，讓您的身體得到充分的放鬆。我每天早上醒來時都做這個拉筋伸展，只需幾分鐘可以令到我放鬆，但同時感覺更加精力充沛，試一試！ ---------------------------------------- 🌟 伸展治療拉筋 Stretch...

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【伸展治療】3個腰背伸展拉筋動作預防腰背痛

【伸展治療】好多上班族平時坐得多，容易感到腰背酸痛。大家可以試吓呢套Stretch Therapy伸展治療嘅拉筋操，幫助預防腰背不適，自然可以訓得好啲！😍 ---------------------------------------- 🌟 伸展治療 Stretch...