2022年4月24日1 分鐘【在家也能瘦 Home Workout】6分鐘 零器械 全身強化+有氧訓練今次同大家分享既 6 個動作:訓練全身之餘,仲可以做埋有氧訓練!喺屋企無任何器械都可以做得到,大家一齊試下 :) 每個動作:20秒 - 1分鐘(最緊要做好動作,留意身體感覺。熟習後開始感覺可以增加難度,才慢慢加長每個動作訓練嘅時間) 動作: 1. 深蹲跳 2. 箭步蹲 +...
2021年12月11日1 分鐘【伸展治療】 放鬆前臂手腕伸展!【伸展治療】 成日覺得前臂手腕梗,手踭扯住扯住?今次3組拉筯練習岩晒大家隨時做放鬆一下! ---------------------------------------- 🌟 伸展治療 拉筋 Stretch Therapy 👉...
2021年11月25日1 分鐘【伸展治療】 喺屋企做嘢成日坐? 4個伸展趕走頸緊膊痛!【伸展治療】辦公室5分鐘伸展,4個動作改善肩頸背痛! 成日對住部電腦或者用手機, 好容易令到上身繃緊, 呢個教學會有一啲幫你打開上身嘅拉筋動作 , 有助舒緩長期積聚落嚟嘅壓力! ---------------------------------------- 🌟 伸展治療...
2021年11月18日1 分鐘【伸展治療】辦公室5分鐘伸展,4個動作改善肩頸背痛!【伸展治療】辦公室5分鐘伸展,4個動作改善肩頸背痛!工作中稍作休息並做一些伸展拉筋,保證會讓您精力充沛,頭腦清醒!同時,如果您有頸部和背部僵硬的情況,這也是幫助舒緩的理想選擇! ---------------------------------------- 🌟 伸展治療...