【伸展拉筋運動教學分享 2021】Czon Wong

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【伸展治療】7分鐘辦公室拉筋運動告別肩頸膊痛 | #密密郁 | #ViuBeauty

czonwong

2022年8月23日
1 分鐘

【伸展治療】7分鐘辦公室拉筋運動告別肩頸膊痛 | #密密郁 | #ViuBeauty

【伸展治療】今次喺 [Viu Beauty] 分享7分鐘辦公室拉筋運動，大家一齊告別肩頸膊痛！快啲睇片跟住做喇 Credit: Viu TV ----------------------------------------...

czonwong

2022年7月13日
1 分鐘

【伸展治療】告別又腫又硬嘅小腿? 大家可以試試呢6組伸展治療動作!

【伸展治療】【U Magazine 健康放題】夏天最適合出外活動好似跑步、行山，不過大家可能已經有一段時間沒有活動，肌肉欠缺運動，小腿好容易出現浮腫甚至腫硬，伸展治療導師Czon今日教大家的動作，既可以當作運動前的熱身，亦可以是運動後的紓緩，大家快啲跟住學啦！...

czonwong

2022年6月3日
1 分鐘

【伸展治療】5個瞓住做伸展動作　邊煲劇邊拉筋

【伸展治療】【U Magazine 健康放題】煲劇已經成為很多人的日常生活，做到最緊張的時候又想繼續睇下去，點知一睇就5-6小時，周身酸痛在所難免。不如就跟住伸展治療導師兼健身教練 CZON 做這幾個動作，實行一邊煲劇一邊做伸展，起碼唔係「齋坐」！ Credit: U...

czonwong

2022年5月16日
1 分鐘

【伸展治療】3個簡單伸展治療動作保持脊柱健康

【伸展治療】每日只要做3個簡單伸展治療動作，就可以保持脊柱健康！每個動作維持30秒 - 1分鐘 1. Cat Pose 2. Hip Circle 3. Disco Cat ----------------------------------------...

czonwong

2022年5月9日
1 分鐘

【伸展治療】肩頸放鬆操每天3分鐘預防頸梗膊痛

【伸展治療】每天早上練習3分鐘肩頸放鬆操，可以幫助放鬆，預防頸梗膊痛，令身體全日活動有個好開始！無論你係上班族，或平時用電腦電話多嘅朋友，就算係無咩運動嘅你，都可以一齊放鬆！伸展運動教學內容：・5個頸部嘅動態拉筯動作・可以由頭到尾跟住做・全程保持自然呼吸...

Kevin Lee

2022年4月24日
1 分鐘

【在家也能瘦 Home Workout】6分鐘零器械全身強化＋有氧訓練

今次同大家分享既 6 個動作：訓練全身之餘，仲可以做埋有氧訓練！喺屋企無任何器械都可以做得到，大家一齊試下 :) 每個動作：20秒 - 1分鐘（最緊要做好動作，留意身體感覺。熟習後開始感覺可以增加難度，才慢慢加長每個動作訓練嘅時間）動作： 1. 深蹲跳 2. 箭步蹲 +...

czonwong

2022年4月18日
1 分鐘

【伸展治療】每天4分鐘腿部柔軟度＋力量同時訓練!

想對腳柔軟啲，靈活啲，仲要又強又有力？只要每日 4 分鐘時間就可以滿足晒你既願望，一齊黎跟住做啦！每個動作Keep住做 👉 30秒 - 1分鐘慢慢做好每個動作，好好感受身體 🐒🐒 大家記住：所有野都係習慣，可以練習練番黎，健康嘅身心我地每一個人都可以擁有！...

czonwong

2022年4月7日
1 分鐘

【在家也能瘦 Home Workout】抗疫在家，5招動起來，大小朋友齊紓壓！

【在家也能瘦 Home Workout】- 抗疫在家，5招動起來，大小朋友齊紓壓！ Credit: 東方日報 ---------------------------------------- 🌟 更多教學... 👉 https://www.czonv.com/blog...

czonwong

2022年3月21日
1 分鐘

【伸展治療】 1分鐘肩關節靈活度伸展拉筋動作教學

【伸展治療】上星期我介紹咗一個肩關節靈活度測試俾大家試吓，今個星期我會教大家幾個Stretch Therapy™ 伸展運動嘅動作，可以幫你拉筋改善肩關節靈活度！做完記住感受下身體，睇吓之前“卡住”嘅部位有冇輕鬆左?...

czonwong

2022年3月13日
1 分鐘

【伸展治療】 1分鐘肩關節靈活度測試

【伸展治療】係唔到一分鐘時間，你可以通過呢個測試，知道你嘅肩關節靈活度。留意你身體嘅感覺，注意邊一個部位感覺“卡住”，邊一個部位有多d 嘅自由度。我下個週末會發布 Stretch Therapy™ 伸展運動嘅影片，可以幫你拉筋改善肩關節靈活度！...

czonwong

2022年3月3日
1 分鐘

【伸展治療】每天5分鐘腿部柔軟＋力量訓練同時滿足

【伸展治療】又想對腳靈活啲無咁梗，又想練蜜桃臀令腿臀結實有力？只要 5 分鐘時間就可以滿足晒你既願望，一齊黎跟住做啦！每個動作Keep住做 30秒 - 1分鐘慢慢做好每個動作，好好感受身體 -------------------------------------...

czonwong

2022年2月22日
1 分鐘

【在家也能瘦 Home Workout】過年食多左 - 6招速收小腹

【在家也能瘦 Home Workout】- 無論係新年食多左，定係WFH坐得多懶左，呢6招速收小腹都岩晒你 ! 記得分享埋俾有需要既朋友仔一齊學啦 Credit: U Magazine ---------------------------------------- 🌟...

czonwong

2022年2月15日
1 分鐘

【伸展治療】訓低起身無難度功能性訓練

【伸展治療】髖關節靈活性訓練 + 劈腳伸展，訓低起身無難度！仲可以抺埋地 🤣🤣🤣 玩多啲啦大家，咁先會身體健康架！💪💪😊 ---------------------------------------- 🌟 更多教學... 👉...

czonwong

2022年2月6日
1 分鐘

【伸展治療】WFH 伸展運動 - 解決頸梗膊痛腰背痛!

【伸展治療】坐得多好容易會覺得肩頸攰，腰酸背痛，今次同大家分享4個好容易做嘅伸展拉筋運動動作，只要一張櫈同書枱，就可以解決肩頸＋腰背痠痛問題， Work From Home 坐耐左都無問題啦！ ---------------------------------------...

czonwong

2021年12月11日
1 分鐘

【伸展治療】放鬆前臂手腕伸展！

【伸展治療】成日覺得前臂手腕梗，手踭扯住扯住？今次3組拉筯練習岩晒大家隨時做放鬆一下！ ---------------------------------------- 🌟 伸展治療拉筋 Stretch Therapy 👉...

czonwong

2021年11月25日
1 分鐘

【伸展治療】喺屋企做嘢成日坐? 4個伸展趕走頸緊膊痛！

【伸展治療】辦公室5分鐘伸展，4個動作改善肩頸背痛！成日對住部電腦或者用手機，好容易令到上身繃緊，呢個教學會有一啲幫你打開上身嘅拉筋動作，有助舒緩長期積聚落嚟嘅壓力! ---------------------------------------- 🌟 伸展治療...