czonwong5月16日1 分鐘【伸展治療】3個簡單伸展治療動作 保持脊柱健康 【伸展治療】每日只要做3個簡單伸展治療動作,就可以保持脊柱健康! 每個動作維持30秒 - 1分鐘 1. Cat Pose 2. Hip Circle 3. Disco Cat ----------------------------------------...
czonwong5月9日1 分鐘【伸展治療】肩頸放鬆操 每天3分鐘預防頸梗膊痛【伸展治療】每天早上練習3分鐘肩頸放鬆操 ,可以幫助放鬆,預防頸梗膊痛,令身體全日活動有個好開始!無論你係上班族,或平時用電腦電話多嘅朋友,就算係無咩運動嘅你,都可以一齊放鬆! 伸展運動教學內容: ・5個頸部嘅動態拉筯動作 ・可以由頭到尾跟住做 ・全程保持自然呼吸...
Kevin Lee4月24日1 分鐘【在家也能瘦 Home Workout】6分鐘 零器械 全身強化+有氧訓練今次同大家分享既 6 個動作:訓練全身之餘,仲可以做埋有氧訓練!喺屋企無任何器械都可以做得到,大家一齊試下 :) 每個動作:20秒 - 1分鐘(最緊要做好動作,留意身體感覺。熟習後開始感覺可以增加難度,才慢慢加長每個動作訓練嘅時間) 動作: 1. 深蹲跳 2. 箭步蹲 +...
czonwong4月18日1 分鐘【伸展治療】 每天4分鐘 腿部柔軟度+力量同時訓練!想對腳柔軟啲,靈活啲,仲要又強又有力? 只要每日 4 分鐘時間就可以滿足晒你既願望,一齊黎跟住做啦! 每個動作Keep住做 👉 30秒 - 1分鐘 慢慢做好每個動作,好好感受身體 🐒🐒 大家記住:所有野都係習慣,可以練習練番黎,健康嘅身心我地每一個人都可以擁有!...
czonwong4月7日1 分鐘【在家也能瘦 Home Workout】抗疫在家,5招動起來,大小朋友齊紓壓!【在家也能瘦 Home Workout】- 抗疫在家,5招動起來,大小朋友齊紓壓! Credit: 東方日報 ---------------------------------------- 🌟 更多教學... 👉 https://www.czonv.com/blog...
czonwong3月21日1 分鐘【伸展治療】 1分鐘肩關節靈活度伸展拉筋動作教學【伸展治療】 上星期我介紹咗一個肩關節靈活度測試俾大家試吓, 今個星期我會教大家幾個Stretch Therapy™ 伸展運動嘅動作,可以幫你拉筋改善肩關節靈活度! 做完記住感受下身體 , 睇吓之前“卡住”嘅部位有冇輕鬆左?...
czonwong3月13日1 分鐘【伸展治療】 1分鐘肩關節靈活度測試【伸展治療】 係唔到一分鐘時間,你可以通過呢個測試,知道你嘅肩關節靈活度 。 留意你身體嘅感覺,注意邊一個部位感覺“卡住”,邊一個部位有多d 嘅自由度。我下個週末會發布 Stretch Therapy™ 伸展運動嘅影片, 可以幫你拉筋改善肩關節靈活度!...
czonwong3月3日1 分鐘【伸展治療】每天5分鐘 腿部柔軟+ 力量訓練同時滿足【伸展治療】又想對腳靈活啲無咁梗,又想練蜜桃臀令腿臀結實有力? 只要 5 分鐘時間就可以滿足晒你既願望,一齊黎跟住做啦! 每個動作Keep住做 30秒 - 1分鐘 慢慢做好每個動作,好好感受身體 -------------------------------------...
czonwong2月22日1 分鐘【在家也能瘦 Home Workout】 過年食多左 - 6招速收小腹【在家也能瘦 Home Workout】- 無論係新年食多左,定係WFH坐得多懶左,呢6招速收小腹都岩晒你 ! 記得分享埋俾有需要既朋友仔一齊學啦 Credit: U Magazine ---------------------------------------- 🌟...
czonwong2月15日1 分鐘【伸展治療】訓低起身無難度 功能性訓練 【伸展治療】髖關節靈活性訓練 + 劈腳伸展,訓低起身無難度!仲可以抺埋地 🤣🤣🤣 玩多啲啦大家,咁先會身體健康架!💪💪😊 ---------------------------------------- 🌟 更多教學... 👉...
czonwong2月6日1 分鐘【伸展治療】WFH 伸展運動 - 解決頸梗膊痛腰背痛!【伸展治療】坐得多好容易會覺得肩頸攰,腰酸背痛,今次同大家分享4個好容易做嘅伸展拉筋運動動作,只要一張櫈同書枱, 就可以解決肩頸+腰背痠痛問題, Work From Home 坐耐左都無問題啦! ---------------------------------------...
czonwong2021年12月11日1 分鐘【伸展治療】 放鬆前臂手腕伸展!【伸展治療】 成日覺得前臂手腕梗,手踭扯住扯住?今次3組拉筯練習岩晒大家隨時做放鬆一下! ---------------------------------------- 🌟 伸展治療 拉筋 Stretch Therapy 👉...
czonwong2021年11月25日1 分鐘【伸展治療】 喺屋企做嘢成日坐? 4個伸展趕走頸緊膊痛!【伸展治療】辦公室5分鐘伸展,4個動作改善肩頸背痛! 成日對住部電腦或者用手機, 好容易令到上身繃緊, 呢個教學會有一啲幫你打開上身嘅拉筋動作 , 有助舒緩長期積聚落嚟嘅壓力! ---------------------------------------- 🌟 伸展治療...
czonwong2021年11月18日1 分鐘【伸展治療】辦公室5分鐘伸展,4個動作改善肩頸背痛!【伸展治療】辦公室5分鐘伸展,4個動作改善肩頸背痛!工作中稍作休息並做一些伸展拉筋,保證會讓您精力充沛,頭腦清醒!同時,如果您有頸部和背部僵硬的情況,這也是幫助舒緩的理想選擇! ---------------------------------------- 🌟 伸展治療...
czonwong2021年11月8日1 分鐘【伸展治療】4個利用走廊門框可以做嘅肩頸腰背伸展拉筋動作【伸展治療】4個利用走廊門框可以做嘅肩頸腰背伸展拉筋動作 - 只需利用門框或走廊空間,您就可以伸展通常係您起身時最緊繃僵硬嘅身體部位。這些伸展拉筋動作只需幾分鐘, 就可以幫你有輕鬆嘅 一日! ----------------------------------------...
czonwong2021年10月29日1 分鐘【伸展治療】3分鐘肩頸伸展拉筋操 預防頸梗膊痛【伸展治療】好多上班族平時用電腦電話多,容易感到頸梗膊痛 。大家可以試吓呢套Stretch Therapy伸展治療嘅拉筋操,幫助舒緩肩頸不適,自然可以訓得好啲,坐喺床上做都可以㗎 ---------------------------------------- 🌟...