【伸展治療】每日只要做3個簡單伸展治療動作，就可以保持脊柱健康！ 每個動作維持30秒 - 1分鐘 1. Cat Pose 2. Hip Circle 3. Disco Cat ----------------------------------------...

【伸展治療】每天早上練習3分鐘肩頸放鬆操 ，可以幫助放鬆，預防頸梗膊痛，令身體全日活動有個好開始！無論你係上班族，或平時用電腦電話多嘅朋友，就算係無咩運動嘅你，都可以一齊放鬆！ 伸展運動教學內容： ・5個頸部嘅動態拉筯動作 ・可以由頭到尾跟住做 ・全程保持自然呼吸...

今次同大家分享既 6 個動作：訓練全身之餘，仲可以做埋有氧訓練！喺屋企無任何器械都可以做得到，大家一齊試下 :) 每個動作：20秒 - 1分鐘（最緊要做好動作，留意身體感覺。熟習後開始感覺可以增加難度，才慢慢加長每個動作訓練嘅時間） 動作： 1. 深蹲跳 2. 箭步蹲 +...

想對腳柔軟啲，靈活啲，仲要又強又有力？ 只要每日 4 分鐘時間就可以滿足晒你既願望，一齊黎跟住做啦！ 每個動作Keep住做 👉 30秒 - 1分鐘 慢慢做好每個動作，好好感受身體 🐒🐒 大家記住：所有野都係習慣，可以練習練番黎，健康嘅身心我地每一個人都可以擁有！...

【在家也能瘦 Home Workout】- 抗疫在家，5招動起來，大小朋友齊紓壓！ Credit: 東方日報 ---------------------------------------- 🌟 更多教學... 👉 https://www.czonv.com/blog...

【伸展治療】 上星期我介紹咗一個肩關節靈活度測試俾大家試吓， 今個星期我會教大家幾個Stretch Therapy™ 伸展運動嘅動作，可以幫你拉筋改善肩關節靈活度！ 做完記住感受下身體 ， 睇吓之前“卡住”嘅部位有冇輕鬆左?...

【伸展治療】 係唔到一分鐘時間，你可以通過呢個測試，知道你嘅肩關節靈活度 。 留意你身體嘅感覺，注意邊一個部位感覺“卡住”，邊一個部位有多d 嘅自由度。我下個週末會發布 Stretch Therapy™ 伸展運動嘅影片， 可以幫你拉筋改善肩關節靈活度！...

【伸展治療】又想對腳靈活啲無咁梗，又想練蜜桃臀令腿臀結實有力？ 只要 5 分鐘時間就可以滿足晒你既願望，一齊黎跟住做啦！ 每個動作Keep住做 30秒 - 1分鐘 慢慢做好每個動作，好好感受身體 -------------------------------------...

【在家也能瘦 Home Workout】- 無論係新年食多左，定係WFH坐得多懶左，呢6招速收小腹都岩晒你 ! 記得分享埋俾有需要既朋友仔一齊學啦 Credit: U Magazine ---------------------------------------- 🌟...

【伸展治療】髖關節靈活性訓練 + 劈腳伸展，訓低起身無難度！仲可以抺埋地 🤣🤣🤣 玩多啲啦大家，咁先會身體健康架！💪💪😊 ---------------------------------------- 🌟 更多教學... 👉...

【伸展治療】坐得多好容易會覺得肩頸攰，腰酸背痛，今次同大家分享4個好容易做嘅伸展拉筋運動動作，只要一張櫈同書枱， 就可以解決肩頸＋腰背痠痛問題， Work From Home 坐耐左都無問題啦！ ---------------------------------------...

【伸展治療】 成日覺得前臂手腕梗，手踭扯住扯住？今次3組拉筯練習岩晒大家隨時做放鬆一下！ ---------------------------------------- 🌟 伸展治療 拉筋 Stretch Therapy 👉...

【伸展治療】辦公室5分鐘伸展，4個動作改善肩頸背痛！ 成日對住部電腦或者用手機， 好容易令到上身繃緊， 呢個教學會有一啲幫你打開上身嘅拉筋動作 ， 有助舒緩長期積聚落嚟嘅壓力! ---------------------------------------- 🌟 伸展治療...

【伸展治療】辦公室5分鐘伸展，4個動作改善肩頸背痛！工作中稍作休息並做一些伸展拉筋，保證會讓您精力充沛，頭腦清醒！同時，如果您有頸部和背部僵硬的情況，這也是幫助舒緩的理想選擇！ ---------------------------------------- 🌟 伸展治療...

【伸展治療】4個利用走廊門框可以做嘅肩頸腰背伸展拉筋動作 - 只需利用門框或走廊空間，您就可以伸展通常係您起身時最緊繃僵硬嘅身體部位。這些伸展拉筋動作只需幾分鐘， 就可以幫你有輕鬆嘅 一日！ ----------------------------------------...

【伸展治療】好多上班族平時用電腦電話多，容易感到頸梗膊痛 。大家可以試吓呢套Stretch Therapy伸展治療嘅拉筋操，幫助舒緩肩頸不適，自然可以訓得好啲，坐喺床上做都可以㗎 ---------------------------------------- 🌟...